一個目的：以健康長壽為目的。
    兩個要點：對不高興的事糊涂點，失意時瀟灑點。
    三個樂：知足常樂，助人為樂，自己找樂。
    四個忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨、忘記身份(職務(wù))。
    五個有：有貼心老伴是福、有舒心老宅是仙、有點積蓄是富、有群知心老友是壽、有些書籍常讀是樂。
    六個天天吃：每天喝1杯牛奶，吃2個水果，3碗主食(米飯、面食、雜糧等)，4杯流質(zhì)(白開水、茶水、果汁、湯等)，5種食物(魚、肉、禽、蛋、水產(chǎn)品等)，6種蔬菜(綠葉菜、豆制品等)。
    七個注意：注意心情、注意學(xué)習(xí)、注意飲食、注意衛(wèi)生、注意運動、注意休息、注意治療。
    八個戒除：戒貪、戒色、戒飽(少食多餐八分飽)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有愛好，以少量紅葡萄酒為宜)。
    九個心相伴：忠心，一心獻(xiàn)祖國；開心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；愛心，互愛勝良藥；寬心，胸中容萬物；靜心，與名無所爭；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久練強體魄。
    十個一點：飯菜香一點，質(zhì)量好一點，數(shù)量少一點，蔬菜多一點，食物雜一點，口味淡一點，主食爛一點，水果多一點，飲食熱一點，吃得慢一點。

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